36.7 C
Srebrenik
Srijeda, 28 Jula, 2021

Voće koje možete jesti svaki dan

Možda deluje suludo jednom voću dati prednost u odnosu na druge vrste, jer redovno konzumiranje voća uopšte ima zaista brojne zdravstvene prednosti. Međutim, ako se pitate koje je voće najbolji izbor i koje vam pruža sve vrste hranjivih sastojaka u samo jednoj porciji, odgovor bi bio – maline.

Postoji nekoliko razloga zašto su baš maline najbolje voće.

Vlakna

Maline imaju najveću količinu prehrambenih vlakana.

Ako svakodnevno pojedete jednu šoljicu maline, dobićete osam grama vlakana, što je 32 odsto dnevne vrijednosti koja vam treba, piše Eat This, Not That.

Zašto su vlakna važna? Postoji mnogo razloga. Vlakna mogu da pomognu u izbacivanju toksina iz vašeg tijela. Mogu da vam pomognu u očuvanju zdravlja i izbjegavanju upala u crijevima, što kasnije može da rezultira autoimunim bolestima. A može vam čak pomoći da izgubite višak kilograma.

Vitamini

U malinama se nalazi  čak 54 odsto preporučene doze vitamina C. Osim toga, one sadrže  mangan, vitamina K, željezo, magnezij, fosfor, kalij, bakar, tiamin, kalcij, cink, ali i vitamine E, A i B6.

Antioksidansi

Maline su također nevjerovatno bogate antioksidansima, koji su, prema „Healthlineu“, važni za zdravlje vaših stanica koje se bore protiv oksidativnog stresa. Visok oksidativni stres povezan je sa različitim vrstama bolesti, poput karcinoma, dijabetesa i bolesti srca.

Izvor: N1

Vijesti

VAŽNO ZA POVRATNIKE U NJEMAČKU: Od 1. avgusta svi koji se vraćaju s godišnjih odmora u Njemačku morat će imati test na koronavirus?

Od 1. avgusta  svi povratnici u Njemačku morat će imati negativan test na koronavirus bez obzira vraćali se zrakoplovom (što je bila obveza i...

Počinje masovnija vakcinacija starijih od 18 godina u TK

Zbog dolaska većih količina vakcina na područje TK i činjenice da je veći broj osoba starijih od 60 godina već vakcinisan od danas na...

Narednih dana Balkan očekuju ekstremne vrućine

Čini se da će posljednji dani jula i početak augusta donijeti najintenzivniji toplinski val ljeta 2021. u Evropi do sada, navodi se u vremenskoj...

Stay Connected

21,988FansLike
2,872FollowersFollow
18,100SubscribersSubscribe

Zadnje objave